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Ganzheitliches Training umfasst die gleichzeitige Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, um den Körper als Ganzes zu stärken und so Gesundheit sowie Wohlbefinden auf allen Ebenen zu fördern.
Krafttraining ist eine Form des körperlichen Trainings, bei dem Widerstand oder Gewicht verwendet wird, um die Muskulatur des Körpers zu stärken. Es ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesundheitsorientierten Trainings und hat vielfältige Vorteile: Stärkung von Knochen, Sehnen und Bändern, Prävention von Gelenksproblemen wie Rückenschmerzen, Verbesserung der Körperhaltung, Erhalt der Leistungsfähigkeit und Reduzierung des Körperfettanteils. Das Scala Fitness bietet eine breite Palette an Krafttrainingsgeräten der Marken Life Fitness, Matrix und Panatta, spezielle Rückengeräte von Dr. Wolff, Kabelzuggeräte sowie Freihanteln und Multipresse für dein individuelles Krafttraining. Unsere Trainer helfen dir gerne bei der Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans.
Ausdauertraining, auch als aerobes Training bekannt, fördert die gezielte Entwicklung und den Erhalt der Leistungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems..Die Vorteile des Ausdauertrainings umfassen eine verbesserte Herzgesundheit, eine Steigerung der Ausdauer und die Fähigkeit, längere körperliche Aktivitäten durchzuführen. Typische Formen des Ausdauertrainings sind Laufen, Radfahren und Aerobic-Übungen. Es unterstützt die Fettverbrennung, fördert die Gewichtskontrolle und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Für die Umsetzung deines Ausdauertrainings bietet dir das Scala Fitness modernes Equipment/Geräte der Premiumhersteller. Lasse dich gerne bei uns beraten.
Regelmäßiges Beweglichkeitstraining ist entscheidend für eine umfassende Fitness, da es Verspannungen löst und Muskelverkürzungen vorbeugt. Es verbessert die Koordination, Technik und Körperhaltung, und wirkt sich positiv auf das Krafttraining aus. Scala Fitness bietet maßgeschneiderte Beweglichkeitstrainingspläne, einschließlich Dehnübungen und Faszientraining mit der BLACKROLL®-STATION von Dr. Wolff, die für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet sind.
Koordination bezieht sich auf die Fähigkeit, Bewegungen präzise und effektiv auszuführen, indem verschiedene Sinne und Muskeln zusammenarbeiten. Insbesondere im Alter oder nach Verletzungen kann Koordinationstraining dazu beitragen, die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit wiederherzustellen oder zu verbessern. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Stürzen und Verletzungen zu reduzieren und die allgemeine Mobilität und Unabhängigkeit zu erhalten.
Prävention bezeichnet Maßnahmen und Strategien, die darauf abzielen, Krankheiten, Verletzungen oder anderen Gesundheitsproblemen vorzubeugen, bevor sie auftreten.
Die Rückenschule zielt darauf ab, Rückenprobleme zu verhindern und zu lindern, indem sie durch Übungen, Schulungen und Haltungskorrektur die Rückenmuskulatur stärkt, die Wirbelsäule entlastet und die richtige Körperhaltung fördert. Die Teilnehmenden lernen, rückenfreundliches Verhalten im Alltag umzusetzen und so Rückenschmerzen zu vermeiden. Unsere Rückenschule wird geleitet von qualifizierten Trainern. Als Präventionskurs nach §20 SGB V werden die Kosten zu 80 - 100 % von deiner Krankenkasse übernommen.
Es ist empfehlenswert gelegentliche Fitness-, Mobilisations- und Atemübungen in den Arbeitsalltag zu integrieren, um die körperliche Fitness zu verbessern, die durch langes Sitzen verursachten Gesundheitsprobleme zu mindern und Stress zu reduzieren. Gleichzeitig werden Energie sowie Aufmerksamkeit gesteigert und du kannst dich anschließend besser konzentrieren. Lasse dir gerne von unseren Trainern ein paar Übungen zeigen, die du gut am Arbeitsplatz durchzuführen kannst.
Eine gesunde Ernährung hat direkten Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Sie liefert dem Körper notwendigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren, unterstützt das Immunsystem, fördert eine gesunde Gewichtsregulierung und kann das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs verringern. Gerade auch nach dem Sport kann die richtige Ernährung das Energielevel aufrechterhalten und eine schnellere Erholung nach dem Training gewährleisten.
Gesundes Abnehmen basiert auf einer Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer nachhaltigen Lebensstiländerung. Eine schrittweise Gewichtsabnahme von etwa 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche wird empfohlen, um langfristige Erfolge zu erzielen und den Körper nicht zu belasten. Es ist auch wichtig, auf Hunger- und Sättigungssignale zu achten, ausreichend zu schlafen und Stress zu bewältigen, um einen gesunden Stoffwechsel und eine positive Einstellung zu fördern.
Sicherlich fragst du dich, wie dein erster Besuch bei uns ablaufen wird. Vorab, unser Schnuppertraining ist eine gute Möglichkeit das Studio sowie die Trainer kennenzulernen, und um festzustellen, ob es deinen Bedürfnissen und Zielen entspricht.
Wir beginnen das erste Training mit einer kleinen Anamnese. Es werden Fragen zu deinen Zielen, deinem aktuellen Fitnessniveau, eventuellen Verletzungen oder Gesundheitsproblemen gestellt, um ein individuelles Training zu gestalten. Im zweiten Schritt führt der Trainer/die Trainerin dich durch die Trainingsgeräte, zeigt dir die richtige Anwendung und gibt Feedback zur Technik. Du absolvierst eine kurze Trainingseinheit, die auf deine Ziele zugeschnitten ist. Am Ende erhältst du eine kurze Information zu unseren Mitgliedschaften.
Vereinbare dein Schnuppertraining ganz einfach per Mail oder telefonisch
In einem Folgetermin gehen wir deinen individuellen Trainingsplan nochmal gemeinsam durch bzw. ergänzen neue Übungen und besprechen alle deinen Fragen.
Unser kompetentes Trainerteam steht dir auch anschließend immer mit Rat und Tat zur Seite und stellt sicher, dass die Übungen mit der richtigen Technik ausgeführt werden.
Benötigst du neue Motivation, haben sich deine Fitnessziele geändert oder dein Training stagniert? Wir gehen jederzeit auf deine Bedürfnisse ein und erstellen gemeinsam mit dir einen neuen Trainingsplan.
Zur besseren Fortschrittskontrolle hast du bei uns die Möglichkeit eine Körperanalyse durchführen zu lassen und so deinen IST-Zustand zu bestimmen.
Du möchtest dein Training auf ein neues Level heben und maximale Trainingseffekte erzielen? Du hast Schwierigkeiten dich selbst zu motivieren? Du hast gesundheitliche Probleme oder Verletzungen und möchtest beim Training nichts falsch machen?
Dann ist Personaltraining genau das Richtige für dich.
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